Nasz system odpornościowy jest wystawiany na próbę nie tylko w sezonie jesienno-zimowym, ale za każdym razem, gdy mamy kontakt z patogenami. Na szczęście istnieją różne sposoby na wzmocnienie układu immunologicznego i wsparcie go w walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj dalej!
Zdrowa dieta jako fundament odporności
Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, w tym na odporność. Witaminy, minerały i antyoksydanty są niezwykle ważne i powinniśmy o nich pamiętać przez cały rok. Szczególnie ważna jest witamina C, którą znajdziemy w cytrusach, papryce, natce pietruszki i różnych kiszonkach. Kiszonki są bogate również w probiotyki i o nich także nie wolno zapominać. Zdrowie jelit ma ogromny wpływ na odporność i ogólne funkcjonowanie organizmu.
Duże znaczenie ma też witamina D. W naszym klimacie większość osób zmaga się z jej niedoborem, szczególnie w czasie jesieni i zimy, gdy nasłonecznienie jest mniejsze. W takiej sytuacji warto rozważyć suplementację. Tę witaminę zawierają różne suplementy na odporność. Na stronie https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/odpornosc-452.html można znaleźć więcej informacji na ten temat.
Styl życia – drobne zmiany, wielkie efekty
Tryb życia to kolejny fundament odporności. Nawet najlepsze suplementy nie pomogą, jeżeli podstawowe potrzeby organizmu nie będą zaspokojone. Ogromną rolę w utrzymaniu odporności odgrywa sen. Dorosła osoba powinna spać średnio 7-9 godzin na dobę. To właśnie w tym czasie organizm się regeneruje i produkuje białka niezbędne do walki z infekcjami. Przewlekły sen nie tylko pogarsza samopoczucie, ale też osłabia odporność immunologiczną, co zwiększa ryzyko zachorowania.
Aby system odpornościowy był mocny i działał sprawnie, trzeba pamiętać także o aktywności fizycznej. To nie musi być ruch bardzo intensywny. Wystarczy kilkanaście minut spaceru czy jogi każdego dnia. Trening i świeże powietrze dodatkowo pomogą uwolnić się od stresu i uporać z napięciem nerwowym, które negatywnie wpływają na odporność.
Wsparcie organizmu od wewnątrz
Zdarza się, że organizm potrzebuje pewnego wsparcia, aby działać prawidłowo. Obecnie dostępne jest wiele środków bez recepty, które pozytywnie wpływają na system odpornościowy. To między innymi tran, oleje roślinne bogate w kwasy omega, syropy z czarnego bzu czy porostu islandzkiego.
Jeżeli infekcja zacznie się rozwijać, warto szybko zareagować i zacząć ją zwalczać. W tym celu można stosować preparaty, takie jak Groprinosin bez recepty. Jeśli jednak choroba nie ustępuje lub zaczyna jej towarzyszyć gorączka, najlepiej będzie skonsultować się z lekarzem.