Objawy psychiczne odstawienia nikotyny
Rzucenie palenia papierosów jest wyzwaniem nie tylko fizycznym, ale również psychicznym. Objawy odstawienia nikotyny mogą być niezwykle obciążające dla zdrowia psychicznego. W tym artykule przybliżymy, jakie psychiczne trudności mogą pojawić się podczas procesu odstawienia oraz jak sobie z nimi radzić.
Odstawienie nikotyny wiąże się z szeregiem objawów, które mogą mieć wpływ na stan psychiczny osoby rzucającej palenie. Nikotyna, jako substancja psychoaktywna, oddziałuje na mózg, a jej nagłe usunięcie może prowadzić do szeregu zmian psychicznych. Jednym z najbardziej charakterystycznych objawów jest silne pragnienie zapalenia papierosa. Jest to intensywne uczucie potrzeby, które może powracać falami, a wraz z nim rzucającej palenie osobie towarzyszą inne dolegliwości.
Drażliwość, niepokój i problemy z koncentracją
Wśród najczęściej występujących objawów odstawienia nikotyny jest drażliwość. Osoby rzucające palenie mogą doświadczać zwiększonej wrażliwości na bodźce, co często prowadzi do frustracji i złości. Niepokój jest kolejnym powszechnym objawem, objawiającym się jako uczucie ciągłego napięcia i trudności w relaksacji. Te symptomy bywają szczególnie nasilone w pierwszych dniach i tygodniach po zaprzestaniu palenia.
Odstawienie nikotyny często prowadzi także do problemów z koncentracją i skupieniem uwagi. Nikotyna wpływa na neurotransmitery w mózgu, które są odpowiedzialne za procesy poznawcze. Jej brak może powodować uczucie dezorientacji i trudności w skupieniu się na codziennych zadaniach, co może wpływać na efektywność pracy i codziennego funkcjonowania.
Depresja, obniżony nastrój i wahania nastroju
Wiele osób rzucających palenie doświadcza depresji i obniżonego nastroju. Nikotyna zwiększa poziom dopaminy w mózgu, co daje uczucie przyjemności i euforii. Po jej odstawieniu poziom dopaminy spada, co może prowadzić do uczucia smutku, apatii i obniżenia nastroju. W skrajnych przypadkach mogą wystąpić objawy podobne do depresji klinicznej, co wymaga wsparcia specjalisty .
Wahania nastroju są częstym objawem odstawienia nikotyny. Osoby rzucające palenie mogą doświadczać nagłych zmian nastroju, od euforii do smutku i złości. Te zmiany mogą być wyczerpujące emocjonalnie i utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Jak radzić sobie z objawami odstawienia nikotyny?
Funkcjonuje kilka wypracowanych sposób na radzenie sobie z zespołem odstawiennym nikotyny. Jak zawsze pomocne są tu konsultacje z psychologiem lub terapeutą. Oprócz tego regularna aktywność fizyczna redukuje stres i poprawia nastrój. Ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endorfin, które mogą pomóc złagodzić objawy depresji i lęku. Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy głębokie oddychanie, może być również skutecznym sposobem na radzenie sobie z nerwowością i niepokojem. Pamiętajmy jednak, że każdy dzień bez papierosa to krok w stronę lepszego zdrowia i samopoczucia.
Bibliografia:
[1] Jakich objawów spodziewać się po odstawieniu papierosów?: https://recigar.pl/qa/jakich-objawow-spodziewac-sie-po-odstawieniu-papierosow/
[2] https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/pl/12-sposobow/tyton/3648-jakie-moga-byc-skutki-proby-rzucenia-palenia
