Lęk i strach to zbliżone do siebie emocje, które bazują na obawie przed czymś lub przed kimś. Strach jest naturalną emocją, która najczęściej pojawia się w momentach zagrożenia. Dawniej to właśnie strach miał powodować taki zastrzyk energii, który mobilizował ciało do walki albo do ucieczki w sytuacjach zagrożenia zdrowia lub życia. Z kolei lęk swoje źródło znajduje w przeżyciach wewnętrznych człowieka – jest zatem emocją silniejszą, która przeżywana chronicznie może prowadzić do trudności w codziennym życiu. Dowiedz się, jakie są sposoby na walkę z lękiem.
Dlaczego warto podjąć walkę z lękami?
Strach to naturalna emocja, która objawia się jedynie w określonych sytuacjach – choć może być nieprzyjemna, jest niezwykle potrzebna, ponieważ popycha nas do nauki nowych rzeczy lub mobilizacji ciała do wykonania danych czynności – w przypadku niektórych czynności, jak np. nurkowanie czy egzamin pełne odprężenie mogłoby nieść ze sobą poważne konsekwencje, dlatego strach odgrywa wówczas pozytywną rolę.
Jednak lęk może okazać się emocją zbyt silną, przez co będzie mocniej oddziaływać na organizm ludzki, nie dając tym samym dojść do głosu logice. Odczuwanie lęku może na pewnym etapie uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Warto przy tym zauważyć, że istnieją różne formy lęku. Pierwszym z nich jest lęk napadowy, który pojawia się nagle i bez przyczyny – kojarzony jest z przerażeniem i obawami o własne życie. Drugim rodzajem jest lęk wolnopłynący, który często nazywany jest również niepokojem – ma on stałe natężenie, a czasem może towarzyszyć człowiekowi przez większość dnia. Trzeci rodzaj to lęk fobiczny, a więc występujący w przypadku wystąpienia konkretnej sytuacji. Ostatnim rodzajem jest lęk społeczny, a więc ten, który związany jest z sytuacjami społecznymi. Odczuwanie lęku wiąże się z wieloma konsekwencjami – najczęściej występującą jest unikanie danej sytuacji, co nie jest odpowiednim podejściem do tematu. Z kolei poradzenie sobie z lękiem sprawi, że życie stanie się znacznie spokojniejsze w tym kontekście, co wpłynie pozytywnie na zdrowie!
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na radzenie sobie z lękiem?
Z lękiem warto walczyć – niezależnie od tego czy pojawia się w niedużym natężeniu, ale w nieodpowiednich momentach, czy też przybiera zbyt duże rozmiary i paraliżuje nasze działania w codziennym życiu. Warto spróbować podstawowych ćwiczeń, które mogą przynieść uspokojenie – do najpopularniejszych należy uprawianie sportu, ćwiczenia oddechowe, a także czynności mające na celu zadbanie o siebie lub innych. Dobrym pomysłem może być również postawienie na najskuteczniejsze rozwiązania – jak wiadomo, uciekanie od problemu nie jest dobrym pomysłem, dlatego warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Poradnia Harmonia to miejsce, w którym wspólnie rozpracujecie Twój lęk, dzięki czemu dotychczasowe czynniki lękowe nie będą już sprawiać takich problemów. Jest to znacznie korzystniejsza opcja niż uciekanie przed przedmiotami lęków, ponieważ ich nagłe pojawienie się wciąż mogłoby wywoływać sytuacje silnego paraliżu i odczuwania lęku.
