Problemy z zasypianiem i pogorszenie jakości snu to dolegliwości, które dotykają coraz więcej osób. Stres, nadmiar obowiązków, niewłaściwa dieta czy częste korzystanie z urządzeń elektronicznych sprawiają, że organizm ma trudności z naturalnym wyciszeniem się wieczorem. Jednym z najlepiej znanych i cenionych ziół wspomagających relaks jest melisa lekarska. Od wieków stosowana jest w medycynie naturalnej jako środek uspokajający, wspierający redukcję napięcia nerwowego i ułatwiający zasypianie.
Właściwości melisy wspierające uspokojenie
Melisa zawiera cenne związki aktywne, takie jak kwasy fenolowe, flawonoidy i olejek eteryczny bogaty w cytral oraz citronellal. To właśnie te substancje odpowiadają za jej działanie uspokajające i relaksacyjne. Badania wskazują, że melisa może wpływać na aktywność GABA – neuroprzekaźnika regulującego poziom pobudzenia w układzie nerwowym. Dzięki temu pomaga zmniejszać napięcie psychiczne, łagodzić niepokój oraz redukować nadmierne pobudzenie, które utrudnia spokojny sen.
Jak stosować melisę przed snem?
Najczęściej wybieraną formą jest napar z liści melisy – filiżanka ciepłej herbaty wypita na 30–40 minut przed snem sprzyja wyciszeniu i przygotowaniu organizmu do odpoczynku. Melisa dostępna jest także w formie kapsułek, tabletek czy ekstraktów standaryzowanych, które mogą być alternatywą dla osób preferujących suplementację. Coraz popularniejsze są również olejki eteryczne z melisy stosowane w aromaterapii – dodane do dyfuzora czy kąpieli pomagają stworzyć atmosferę sprzyjającą relaksowi. Ważne jest, aby melisę stosować regularnie, ponieważ jej działanie najlepiej widoczne jest przy codziennym wsparciu.
Naturalne połączenia melisy dla lepszego efektu
Melisa często bywa łączona z innymi ziołami o działaniu uspokajającym. Kozłek lekarski (waleriana) oraz chmiel zwyczajny wzmacniają jej efekt nasenny i skracają czas zasypiania. Lawenda stosowana w formie naparu lub olejku eterycznego dodatkowo wspiera relaksację i poprawia jakość snu. Rumianek, znany z właściwości kojących, także dobrze komponuje się z melisą w mieszankach ziołowych. Dzięki takim połączeniom można stworzyć naturalne wsparcie dla organizmu, które będzie skutecznie redukować stres i ułatwiać spokojny, głęboki sen.
Podsumowanie
Melisa lekarska to jedno z najskuteczniejszych ziół wspierających uspokojenie przed snem. Dzięki zawartości olejków eterycznych i związków aktywnych wpływa na układ nerwowy, redukując napięcie i ułatwiając zasypianie. Może być stosowana w formie naparów, kapsułek czy olejków eterycznych, a w połączeniu z innymi ziołami o działaniu uspokajającym przynosi jeszcze lepsze efekty. Regularne sięganie po melisę to naturalny sposób na poprawę jakości snu i wsparcie regeneracji organizmu.
Źródło: https://lesensmedical.pl/
